Свекольная диета

//Свекольная диета

Свекольная диета

Каждая женщина мечтает быть красивой и стройной. Для избавления от лишнего веса многие представительницы прекрасного пола прибегают к помощи диет. По мнению специалистов, по-настоящему эффективным считается такой рацион, который позволяет худеть не быстро, а равномерно. Свекольная диета позволяет поддерживать правильный баланс белков, жиров и углеводов и способствует равномерному похудению.

Основным преимуществом свеклы является высокое содержание бетаина. Именно благодаря наличию данного вещества и происходит сжигание жира. Бетаин приводит к окислению жировых клеток, которые утрачивают связи с кровеносными сосудами и в результате умирают.

Преимущества свекольной диеты

Этот режим питания обладает несомненной пользой для здоровья и имеет ряд преимуществ.

Свекла способствует очищению организма от шлаков, улучшает цвет лица, укрепляет иммунитет и выводит лишнюю жидкость из организма.

В течение длительного времени свекла способна сохранять свои полезные свойства. Стоит отметить, что даже после термической обработки этот продукт содержит множество витаминов. Поэтому свекольную диету легко можно соблюдать в любое время года.

В свекле содержится много полезных веществ: щавелевая, яблочная, лимонная кислота, клетчатка, натрий, медь, фосфор, йод, кальций, калий, железо, кобальт, кварц, а также витамины группы В, А, С, Р, РР.
Употребление свекольного сока наполняет организм энергией и повышает его выносливость.
Свекла положительно влияет на пищеварение и помогает бороться с запорами.
Свежевыжатый свекольный сок имеет множество полезных свойств, однако употреблять его нужно в небольших количествах. Это связано с тем, что в данном продукте содержатся особенные летучие вещества – в некоторых случаях они могут стать причиной тошноты и даже рвоты. Именно поэтому перед употреблением нужно дать свекольному соку немного настояться.

Основные принципы свекольной диеты

Чтобы добиться максимально эффективного результата, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

В период диеты нужно ограничить употребление жиров, можно использовать только постное мясо.
Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки.
Из рациона следует убрать сладкие, жареные, копченые блюда. Кроме того, под запретом газированные напитки.
Обязательно нужно употреблять достаточное количество воды – приблизительно два литра в день. Также в рационе должен присутствовать зеленый чай и свекольный сок.
Из фруктов можно употреблять яблоки, груши, апельсины. При этом от бананов и винограда придется отказаться.
Можно употреблять только вареные блюда или приготовленные на пару. Ни в коем случае нельзя переедать.
Основное правильно этой диеты заключается в том, что перед обедом и ужином следует употреблять сок, приготовленный из свеклы, моркови и апельсина. Для этого вам понадобится 1 свежая свекла, 2 средние моркови, 1 крупный апельсин. Все ингредиенты нужно пропустить через соковыжималку и принимать полученную смесь за полчаса до приема пищи.

Примерное меню на один день

На завтрак рекомендуется употреблять салат из свеклы, моркови и зеленого яблока. Кроме того, можно позволить себе яичницу из четырех белков либо 100 г нежирного творога либо 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки.

На обед можно приготовить порцию овсяной или гречневой каши и 100 г отварного постного мяса.

Ужин может состоять из овощного рагу и 100 г нежирной морской рыбы. Следует отметить, что в рагу могут входить любые овощи, кроме картофеля.

Несомненным достоинством этого меню является его сбалансированность. Можно употреблять разнообразную, но обязательно низкокалорийную пищу.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для здоровья, нужно учитывать, что свекольная диета обладает определенными противопоказаниями.

  • Свекольный сок противопоказан людям, которые страдают хроническим циститом, мочекаменной болезнью почек, сахарным диабетом. Это связано с тем, что в свекле содержится довольно много щавелевой кислоты.Врачи не советуют придерживаться такой диеты более 10 дней.
  • Для свекольного сока характерен высокий гликемический индекс, а это приводит к повышению аппетита. Поэтому после употребления сока обязательно должен идти прием пищи.

Свекольная диета – это достаточно эффективный и очень полезный способ похудения. Однако если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, перед тем как начать придерживаться этого рациона питания, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

2017-07-25T22:46:42+00:00 апреля 29, 2010|Диеты|